4 miesiace

mam pytanie tak jak w temacie chodzi mi głównie o styl walki na ulice który jest lepszy i po jakim okresie mozna opanowac podstawy techniki, czy jest sens chodzić na boks 2 miesiące czy szkoda kasy osobiscie chciałbym chodzic na krafke ale sesja rusza dopiero wrzesnia

co mam robić jeżeli ćwicze 3 miesiące na siłowni po 3 miesiecznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem 3 miechy) .. łapy ćwicze raz w tygodniu (pięciodniowy plan na siłce) tak jak powinno to sie chyba robić i łapy wcale mi nierosną, a siła poszła troche i powoli do przodu ... prawa łapa 30 cm a lewa 28 ;/ co mam robić ? chcem najpierw wyrównać obwód [...]

Witam. Jakieś 4 miesiące temu trenowałem z kolegą i uderzałem w tarcze itp. Wszystko było dobrze lecz uderzyłem pewnie źle mocnego sierpowego i bolał mnie nadgarstek. Potem na treningach MMA nie mogłem uderzać mocnych sierpowych. Aktualnie nie było treningów przez 3 tygodnie a więc postanowiłem odpocząć tylko treningi na siłowni 3 razy w tygodniu [...]

Witam. Od jakiegoś czasu mam pewien problem. Mam 19 lat i ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku. Dwa miesiące temu pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę około 2 tygodni i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy z tyłu, po bokach, w różnych miejscach. Kłucje mnie w oku, [...]

Witam. Bardzo proszę o opinie mojego planu push pull 4dniowego. Trenuję od roku. Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem planem FBW 5x5 pod siłę. Chciałbym zająć się teraz hipertrofią mięśni. Moim celem jest zbudowanie mięcha. Plan zawiera dwa cięższe treningi z mniejszym zakresem powtórzeń i dwa lżejsze treningi z większym zakresem powtórzeń. Moja waga [...]

[...] zaczynam trening cykliczny ktorego autorem jest michail mam dosc duzo tluszczyku i chcialbym robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc diete z dowolnych [...]

[...] Na siłownie mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (full osprzet), a w domu posaidam gryf 160cm(max.46kg, nie posaidam ławki), hantle(max.18kg na jeden). Cwiczę jak narazie 2 miesiace i nie widac ZADNYCH efektow. Jedynie siła przychodzi. A moim celem jest rzeźba. Bardzo bym prosił o pomoc przy ulozeniu planu albo o ułożenie go po prostu. Byłbym [...]

Około 2 miesiące temu skończyłem brać Nitrobolon II + AAKG +HMB. Nadszedł czas na kolejny cykl, ale nie mogę się zdecydować jakie suplementy zakupić. Zastanawiam się między HorsePower, XPand, KnockOut, CellPump i Storm. Co polecacie? Co brać oprócz tego? P.S. Moim głównym celem jest nabranie siły i wytrzymałości oraz przyrost czystej masy [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Witam . Prosze o ocene treningu. Przez 4 miesiace byl split. Chce zaczac fbw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: - [...]

Witam ćwicze mniejwiecej rok ale postanowilem sie wziasc za siebie mocno i ulozylem diete trening i zaczalem sie mierzyc,cwicze 3 miesiace tak wygladaly moje pomiary: 5 kwiecien: waga:64 klatka-89 biceps-33 5 maja waga:65,5 klatka-91 biceps33,5 5 czerwca waga:67 klatka-91 biceps-34.5 5 lipca waga: 69 klatka-92 biceps-34,5 od teraz zaczne mierzyc [...]

Witam Otóż ćwiczę już dobre 7 miesięcy, postęp siłowy jak i w wyglądzie jest, ale na wadze widzę tylko marne +3kg i nic więcej! Jem zdrowo i dużo, mam dietę. Ćwiczę 4x w tygodniu (tak, ćwiczę nogi). I tu pytanie co jest nie tak? Dodaje zdjęcia do porównania. Według mnie przez tak ok. 5 miesięcy dobrej diety i ćwiczeń (bo 2 miesiące to testy były) [...]

Witam was wszystkich kochani... jestem Arkadiusz mam 2 metry wzrostu i jakieś 150 kilo żywej wagi. Ćwiczę już jakieś 3 miesiące na siłowni. Pierwszy miesiąc obiegówka, następne teraz mam takie prowizoryczny plan ćwiczeń ' mało a dużo '. Dążę do tego aby ktoś z wami powiedział mi jaki spalacz kalorii warto kupić który nie pobudza aż tak i nie [...]

Witam, kasza jaglana do śniadania czy płatki owsiane? Powiem tak, przestawiłem się jakieś 3 miesiące temu z płatków na kaszę jaglaną, czuję się zdecydowanie lepiej po takim śniadaniu, zdecydowanie lepiej się trawi. Co sądzicie o wartościach i mikroelementach porównując te dwa produkty? Pozdrawiam

Witam otóż ćwicze juz 22 miesiące teraz przeszedłem na redukcje tydzień już szło ładnie aeroby codziennie i sie poddałem diecie :( i troche sie najadłem nie właściwym rzeczy. teraz mam pytanie bo chciałbym nie mieć diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis [...]

witam. Ostatnimi czasy dziwnie się czuje w pracy i na treningach praca fizyczna, chwilowy szum w uchu, lekkie uczucie paniki,biegunka, dziś po treningu posiedziałem 1h i zmierzyłem ciśnienie było 140/105 puls 105, poczekałem i zmierzyłem ponownie było144/95 puls nadal 105. nie pijam kawy po niej ostatnio totalnie zacząłem się dziwnie czuć na bani [...]

[...] Uda , Łydki, Przegub Środa Biceps, plecy, barki, Brzuch Czwartek Wolne Piątek klata tric uda łydki przegub Sobota bieps plecy barki brzuch Niedziela wolna Cwiczen nie podaje bo bede zmnienial je co 1-2 miesiace. Mialby to byc trening na mase. prosze o pomoc i ewentualne korekty Myslałem o 5x5 Zmieniony przez - Carbonit w dniu 2008-11-27 17:06:08

Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc Pomożenie ocenic plan Pon. klatka, biceps, brzuch Śr. plecy, tricepsy, barki Pt. nogi, przedramiona , kaptury ,klata Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 7 miesiące Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do [...]

Siema, chcę zacząć ćwiczyć w domu i napisałem sobie plan, chcę żebyście go ocenili. Od kilku lat nic nie robie, sporadycznie wyjdę pograć w kosza albo na trening kickboxingu. Jestem ekto i chcę zbudować trochę masy. Za jakies 2 miesiące wybieram się na siłkę, do tego czasu: Wykroki/Przysiady bułgarskie 4x10 Podciąganie podchwytem/Inverted rows [...]

Witam, mam pytanie czy bez treningów siłowych na siłowni oraz treningów w klubie, mając do dyspozycji treningi z własnym ciężarem ciała + walki z cieniem bardzo stracę na sile(to mój atut) oraz pod względem jako zawodnik MMA jeżeli tak zrobię przez 3 miesiące? (Będę wyjeżdżał za granice popracować, jak nie będzie siłowni/sekcji niedaleko to [...]